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引っ越し先はこちら→NSかろこんの漢方養生ノート
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〇神明を主る：「こころ」を調整しているのが五臓の「心」です。精神、思考、意識などのこと。「心主神明」がこれらの中心となっています。
〇舌に開竅する：心のトラブルは「舌」にあらわれます。特に、舌の先が赤くなったり赤い点々ができたり、ピリピリするなどの症状が出ることがあります。
〇華は顔にあらわれる：火の不調があらわれるのが「顔」です。調子が整っているとつやのある顔色ですが、調子が良くないと顔色が悪く暗い色となります。

心は「こころ」とも読むので、精神面が五臓のはたらきとしては重要なポイントとなります。心が弱ってくると、母子関係にある「脾」にお影響が及ぶこともあります。
落ち着かない、不安になる、気がせぐ、記憶力減退、不眠、夢が多い、などの症状がみられることがあります。
このような症状に対応できるのが漢方薬の得意とするところではないかと思います。


そして、心をいたわるには「夏の養生」です！
早起きして、おだやかにすごし、体を冷やしすぎない、夏野菜や薬味をとる・・・などなのです♪

鏡に映る姿は神さまで、自分を見ているのだ、と考えればシミがあろうが、アイメイクがどうだろうが関係なく、神さまに見られて恥ずかしくない自分ですか？と問うということなのかもしれません。
（ここで言う神とは漠然としたものと考えます、けして特定の宗教を持っているわけではありません、あしからず）

「目が輝いていますか」「感じの良い笑顔ですか」「嘘をついていませんか」「いじわるしていませんか」「自分をいたわってますか」「近くにいる人に思いやりをもてますか」「ゆるせていますか」「感謝していますか」「正しいことをしていますか」・・・

鏡を見て、毎朝こんな風に思ってみるだけでよい一日になると思います！

また、イライラ・カッカしている高齢者にも用いることが多いそうです。

また慢性腰痛のファーストチョイスにもなっています。「怒り」が隠されている場合、例えば職場の人間関係、上司の評価への不満など・・・、それで腰も痛い(>_<)という時にはかなりの有効性があるとか。

入っている生薬は・・・
〇柴胡（さいこ）：セリ科の植物の根っこ。みぞおちから上の膨満、圧痛を抑える。（緊張）
〇釣藤鈎（ちょうとうこう）：アカネ科の植物のトゲ。肝の高ぶりによる興奮を鎮めてふるえを止める。鎮静作用。
〇白朮（びゃくじゅつ）・茯苓（ぶくりょう）：利水。水回りをよくして「おちつかせる」
〇当帰（とうき）：血を補う。そして「おちつかせる」
〇甘草（かんぞう）：脾胃を補い、神経の興奮を収める。
〇川芎（せんきゅう）：血を補う。

・・・の7種類です。
生薬の薬効を見てもわかるように、気血水のバランスをとって気持ちをおちつかせてくれる漢方薬なのですね。腰痛のファーストチョイスにしては、痛みに関するものが見当たらないのが不思議なところです。（まだまだ西洋の頭ですな）
ということは、腰痛は「気持ち」が深く関係しているってことでしょうか・・・。心と体はつながっている・・・。
生薬のことを書いていたら、ひさしぶりにそのものを見たくなりました。1年近くスクールに行けていないので、もうちょっとコロナが落ち着いたら、薬日本堂の漢方ミュージアムで生薬たちに囲まれて癒されたいです～♪

美味しいものや大好きなものは、こんな風になるまで食べてしまうことがありませんか？
漢方でいうと胃に食べ物がたくさん詰め込まれることを「食積」（しょくせき）と言います。
なにがいけないかというと、胃の負担が増してしまうことの他に、気血水の「気」が滞ってしまうというのです。
お腹に限らず、悲しいことがあって胸がつまる、喉がつまる、とにかく、つまってしまうと気が巡らないので病気になりやすいという考えです。

お腹にも、少しの「スキマ」を作ってあげることが健康の秘訣なのです！
「腹八分」と言われますが「腹七分」くらいがちょうどいいようです。「もうちょっと食べたいな」というところでやめておく、むずかしいですが、健康寿命を延ばす秘訣なのです。

食事のあとは、お腹のマッサージ、胃のあたりを上から下に向かって撫でさすります。やさしく、なでてください。10回から20回くらい。
そのあと、両脇腹をおなじようにさすります。
食べ物は、食べたら下へ運ばれていきます。その運化を助けてくれるのだそうです。

お腹には常に「スキマ」を作っておきましょう♪

ペットと漢方というセミナーを一度だけ受けたことがありますが、やはり五行の「木火土金水」にあてはめたペットの性格を知るという内容でした。それぞれの特徴やおすすめのツボなどもあるのですが、どのペットにも共通して行ってほしいのは「おなかのマッサージ」だそうです。右回りにおへそのまわりをやさしくなでてあげると良いそうですよ。飼い主さんは自然とマッサージしている場所かもしれませんね(*^-^*)

おへその場所は難しいのですが、毛が渦巻いている場所があるそうでそこがおへそだということです。
人も動物もやはり「脾胃」お腹の調子を整えることが大事なのは同じですね。

マッサージをしている人間のほうがペットに癒されているのかもしれません♪

漢方を学んでいて、尿に勢いがあるかどうか、というチェック項目があり自分の体験を思い出したのです。

ご自分や家族の、健康のバロメーターとして「二便が正常」かどうかをチェックするのは重要でしょう(^^)/

最後に、貝原益軒さんが「養生訓」で大小便についてどんなことを書いているか？と本をめくってみました。
その中で個人的に気に入ったのは、以下の箇所です。
「太陽、月、星座、北極星、祖先の霊を祭る廟（びょう）などに向かって大小便をしてはならない。また、太陽や月が照らしている場所に小便をしてはならない。およそ、天の神、地の神、死人の魂は恐るべきものである。あなどってはいけない。」

漢方を学ぶということは「人としてのありかた」を学ぶこと、だと感じるこの頃です。

ナイチンゲールと漢方、共通点が多いです!(^^)!

養生は「人による」ので、何事も一概には言えないのです。
自分の体に向き合うことが良い養生につながるのだと思います。
ぜひ、一日の尿回数を気にしてみてください♪

特に、下半身を冷やさないようにすることが大事です。
お子さんも同様です。スカートやワンピースの下にパンツいちまい・・・という女の子がいますが、オーバーパンツや短いスパッツを履かせてあげるとよいと思います。
防犯のためにも、おすすめいたします。身だしなみ、を整えておくことを小さいころから身に着けておけるように教えてあげましょう。

靴下は、くるぶしソックスではなく、長さのあるものがベスト。足首を冷やさないようにするためです。
レッグウォーマーなどを活用してみるのもよいでしょう。

あたためる、ではなく「冷やさない」が養生の基本的な考え方なのです♪

春の土用が終わります。
明日5月5日は「立夏」（りっか）です。
ここで、春のキーワードを持つ「肝」のおさらいをしておきます。

〇肝は疏泄（そせつ）を主る（つかさどる）
疏泄とは・・・全身の気を巡らせること。
肝の気が正常に巡っていると、精神状態も安定しています。滞ると情緒が不安定に、上がってしまうとイライラします。
春は、ゆったりすごすというのはこのためです!(^^)!
食べ物の消化も助けます。

〇肝は血（けつ）を蔵す（ぞうす）
肝は「蔵血」（ぞうけつ）の役割があります。
活動している時には、「血」（けつ）を全身に巡らせ、休んでいる時には肝へ貯めておきます。
肝に貯まっている「血」が不足してくると、筋肉のけいれん、しびれ、目の疲れ、思考力の低下、などがみられます。
目のぴくぴくは、こむらがえり、などは肝の血が不足しているための症状の場合があるのです。
更に、「女性の先天は肝」といわれ、月経・妊娠・出産などに大きくかかわっているといえます。

〇肝は筋（すじ）を主る（つかさどる）
肝は、筋に栄養を与えて、人の四肢（手足）や関節運動を支えています。
イライラすると「青筋が立つ」なんて言いますね。足のつり、首の寝違え、なども筋つながりでしょうか。

〇肝は目に開竅（かいきょう）する
肝血は、目に栄養を与えて、物を見たり色を見分けたりする力を養ってくれます。
肝血が足りなくなると、視力低下、目の乾燥、目の疲れ、などが起こると考えます。
目で見ることができるのは、「肝血」のおかげなのですね。大切にしなければいけません。寝る前のスマホは良くないことが分かります。

〇華（はな）は爪に現れる
肝の不調は「爪」に現れるといわれます。
爪が割れる、でこぼこする、すじがはいっている、ツヤがない、などの症状です。
西洋医学でいう「貧血」の症状と似ています！

「肝」のイメージはできましたか？特に女性にはとても大切な「肝」です。若いころから、肝をいたわってあげると生理痛や生理不順などにも良い効果があり、更年期にも穏やかに過ごすことができるのかもしれません。もちろん、養生はいつから始めても遅くはないと思っています。
続けることが大切です(^^)/

↑の五行配当表と一緒にごらんください♪

こうしてみると、やはり心と体はつながっているということが良くわかりますね。

食べすぎてしまった時には、「胃腸が弱っているな」とそのサインを受け取って、次の食事はおかゆやスープなどにして胃腸を休ませてあげましょう。

「なんとか飲ませるのですが、吐きだしてしまって飲んでくれません」という場合があります。
後者の親御さんの飲ませ方が悪かった・・・ということでは決してありません！
お子さんに限らず、漢方薬は必要としている場合はすんなり飲めて、しかもおいしく感じることがあるようです。反対に、必要ない場合は飲めない（飲まなくてもよい）ということがあります。
また、漢方薬のやめ時や選択も本人次第、のようです。

授業中にお腹が痛くなる、という訴えで来院した中学生は、小建中湯を飲み始めて調子がよくなり、半年ほど飲み続けましたが「もう飲まなくても大丈夫です」と言って終了となりました。
飲み始めて２週間後に「調子がいいみたい」と毎月きちんと来院。表情も明るく顔色も良くなったように感じました。
漢方薬を処方されて、次に来院した時にお子さんの「表情」が変わってくるのを見ていると漢方薬の不思議な力を感じます。
診察室にお呼びして入って来る様子が、重い足取りからスキップに変わった男の子もいます。
立ち振る舞いが「さっぱり」してくる女の子もいました。
受付スタッフが「待合室での様子も前とは違う」と教えてくれることもあります。
西洋薬を飲んで痛みがなくなった、咳が出なくなった・・・という症状がなくなる、という現象ではなく、漢方薬の場合は「見た感じ」が変わるのです。

また、その日の体調でどの漢方薬を飲むかを自分で決めているというお子さんも何人かいます。年少さんから年中さんのお子さんです。
これもオドロキ！

漢方薬は、とりあえず飲んでみる、というスタンスで良いのではないかと思います。飲めなかったら、中止。飲めたなら続けてみる、というこれまた西洋薬とは全く違った使い方です。

困ったときにちょっと力を貸してもらう、漢方薬はそんな優しい存在です(^_-)-☆

因時養生（いんじようじょう）といいます('_')

5時～7時：【大腸の時間】寝起きの白湯を飲んで排便の時間です。朝陽を浴びて、体を動かしストレッチをしましょう。
7時～9時：【胃の時間】朝食をしっかりとります。お腹にやさしいおかゆやスープがベストです。
9時～11時：【脾の時間】気血が盛んになる時間です。冷たいものはとらないようにしましょう。
11時～13時：【心の時間】午後も元気に過ごすために、少しの間目を閉じて休むのがよいそうです。
13時～15時：【小腸の時間】水分補給を！
15時～17時:【膀胱の時間】仕事や勉強がはかどる時間。排尿しましょう。
17時～19時：【腎の時間】夕食をとります。
19時～21時：【心包の時間】リラックスの時間。ゆっくりお風呂につかりましょう。
21時～23時：【三焦の時間】寝る前にゆったりと過ごす時間。
23時～1時：【胆の時間】遅くても23時までには布団に入りましょう。
1時～3時：【肝の時間】血が肝に戻る時間。質の良い睡眠を。
3時～5時：【肺の時間】生命力がおちる時間。体温も低くなります。喘息の発作が起こりやすい時間です。

仕事や学校などで、なかなかこの通りにはいかないこともありますが、今がどんな養生をするのに適した時間かを知っておくと体をいたわることができるのではないでしょうか♪

怒・喜・思・悲・憂・恐・驚
などの感情を、中医学では「内傷七情」（ないしょうしちじょう）といいます。
感情が平坦に保たれていると、五臓六腑も調子が整っていますが、どこかの感情が「○○しすぎて」しまうと体にも影響が出るといわれています。

例として。。。
〇大笑いしすぎて、喘息の発作が出ちゃった・・・五行配当表を見ると、心（喜）が肺（悲）を傷つけてしまった、といった具合です。
〇喜びすぎている人は驚かすとよい・・燃えすぎた火を水（腎・驚）で弱める
コンサートで突然の爆音はよいのかも？（笑）テープ飛んできたりするやつです。みんないったんおちつこうか、みたいな（笑）
〇イライラしていたらは悲しい映画を観て涙を流すのがよい・・・肝の高ぶりを悲（肺）が抑えてくれる

面白いですね～。平常心、大切です♪

でも、大喜びしている人を驚かすのはちょっと気がひけますね（笑）

夜泣きや病気や反抗期・・・毎日先が見えない子育てにつかれてしまうことも多いと思いますが、お子さんは大人の一生懸命もちゃんと見てくれています。
お子さんのことをたくさん心配したり、悩んだり、それは全部愛情として伝わります。
そして、今度はそれをお父さん、お母さんに同じように伝えてくれますよ！
もっと大きくなると、周りの人すべてに愛情が持てるように育ってくれると思います。

この季節にいつも思い出す長女とのひとコマでした♪
おかげで、お母さんにもたくさんおともだちができましたよ。

私も昨夜は、目がかゆくて起きてしまいました。

この「かゆい」というのは厄介です。目でも皮膚でもかゆいとこすってしまいます。
この「掻く」という行為は「気血水」（きけつすい）の「血」（けつ）を消耗するのだそうです。「血」は全身に栄養を運んだり、精神活動の基礎物質です。イライラします、栄養が行き届かなくなります(´；ω；`)
そんな時には血を補ってあげましょう！赤黒食材や酸っぱくて甘いもの、木の実などです。

赤身肉、赤身魚、クコの実、なつめ、くるみなどのナッツ類、黒豆、黒ゴマ、黒きくらげ、プルーン、ニンジン、トマト、レバー、牡蠣、ホウレンソウ、などなど。
黒ごまは何にでもパパっと振りかけられるので使いやすいですよ。
花粉シーズン、赤黒食材で「補血」してみましょう♪

使いやすい漢方薬のひとつだと感じています♪

参考文献：岩田健太郎著「つまずきから学ぶ漢方薬」　　週刊朝日ＭＯＯＫ未病から治す本格漢方2020

春の嵐などと言いますが、風が強い日が多いですね。花粉症などのアレルギー性鼻炎や結膜炎は、「風邪」（ふうじゃ）といって風による邪気によるものです。
風が吹くから花粉が飛ぶというより、邪気が風と共に体の表面から入り込んでくるイメージ。また、身体の中で風が吹く「内風」（ないふう）という言葉もあります。
こんな時には、「衛気」（えき）と呼ばれるバリア機能が風邪（ふうじゃ）をブロックしてくれます。

まずは、早く寝ましょう♪よく噛んで食べましょう♪目をいたわってあげましょう♪
もちろん症状がひどい場合は薬を使いますが、その前にまず養生!(^^)!
「くしゃみや鼻水がひどいから、ごはんはよく噛んで食べ、しっかり眠ろう！目も休ませてあげるとかゆいのがよくなるかもしれないよ。」
と、お子さんに教えてあげるのはいかがでしょうか。

※１頁目8/21,8/23の「じんましん①②」もご覧ください。同じような内容です。
五行配当表でも、「金」（こん）と「肝」は相克の関係。「金」のキーワードには「はなみず」「鼻」「皮」とあります。
そういえば、じんましんの方も多いです・・・。

気持ちを落ち着かせてくれます(^^♪
思えば・・・言葉に詰まった時や心配な時、感情が揺れ動いた時によくここを触ったりたたいたりしませんか？
「感激～♥」みたいな場面で・・・（笑）
自然とツボに手が行くのでしょうか。
私も、朝起きたときや仕事の前にスリスリっとすることがあります。お子さんならお母さんやお父さんがしてあげても良いと思います。
不安や心配、イライラ、焦燥感などがあったらお試しください♪

他にも、香水などを手首や耳の後ろに付けますね。ここにもリラックスや安眠のツボがあるんですよ。
香水は仕事柄使いませんが、気に入った香りのボディークリームなどを毎朝このあたりに少しすりこんでいます。
ツボは本格的に学ぶには難しいですが、日ごろからいくつか自分に合ったツボを探すのも良いかもしれません。おまじない、です。

汗がとまらない、トイレが近い、下痢、不正出血、などのときに。
梅・酢・桃・ハスの実、など。

苦味：熱を冷ます。上がった気を降ろす。
胃もたれ、便秘、熱、のどがかわく、目の充血、などのときに。
苦瓜、菊花、緑茶、コーヒー、など。

甘味：滋養強壮。痛みの緩和。胃腸のバランスをとる。
疲れ、だるさ、筋肉の緊張などのとき。
ナツメ、玄米、かぼちゃ、とうもろこし、にんじん、など。

辛味：発汗により外邪を発散させる。
カゼ、固定の痛み、腹部膨満感などのとき。
ネギ、シソ、しょうが、大根、にんにく、など。

鹹味（かんみ）しょっぱい味：塊や固いものをやわらかくする。
ポリープ、しこり、便秘、などのとき。
昆布、海苔、海藻、など。


食べた時の味と、はたらきは必ずしも一致しないようです。
日中は陽気が盛んになるので、緑茶やコーヒーなどの苦味を取り入れカッカした気を降ろすのがよいのですね。
鹹味（かんみ）については理解がむずかしいのですが、「海から採れるもの」というイメージでよいのかと思います。
海藻深層水や、酸化マグネシウム（便秘の薬）などは、この鹹味に入ります。なるほど、です。
ただし、激辛ラーメン食べて外邪を発散させたぜ！とか、滋養強壮のためにケーキ10個たべちゃった！というのは全く違うのでご注意を（笑）
あくまでも自然な味の分類です。不調のある五臓を助けてくれます。もちろん、どれかだけを多く摂るのではなく五行のバランスを保つことも大切♪ぜひ、五味を食卓に取り入れてみてください(^^)/

これは、そのまんま「春」の養生でもあります。
さらに、「気滞」の時の養生もよさそうです。（1頁目10/13,10/16を参照ください）

五行配当表はこんな風に活用します。
ただし、どんなこともこれに当てはまるわけではありません、臨機応変に考えるのが大事です♪

春の食養生としては「苦味」をとると良いとされています。緑茶は「苦」に分類されるのでこれからの季節はお茶を飲むなら緑茶が良いかもしれません。
冬眠から目を覚ました熊は、「クマザサ」をたくさん食べてデトックス（解毒）をするのだそうです。冬の間に溜まった毒素を体の外に出すためです。
人間も同じで、春になると苦い食材が店頭に並びますね。
ふきのとう（てんぷら美味しいです）菜の花（お浸しやサラダで）春菊（まさに春の菊と書きます）ミント（リラックス効果もあり）セロリ（炒め物にしてもおいしい）などなど。
お子さんには苦手なものが多いかもしてませんが、味付けを工夫してみるのも楽しそうです。

そろそろ冬の食材から春の食材にチェンジする時期ですね♪

「フキハラ」ってご存じでしょうか？
「不機嫌ハラスメント」のことだそうです。〇〇ハラスメントという言葉が増えていくのもどうかな～と思いますが、「フキハラ」とストレス発散法について書いてみます。
愛読している１冊の本があるのですが、こんなことが書かれていたのを思い出したのです。
「ストレス発散は自分も他人も傷つけない方法で」
ナツメ社出版　「まいにち漢方」　櫻井大典著

不機嫌の原因はおそらくなんらかのストレスなのではないかと考えます。だからといって、それを表に出して周りを困らせてしまうのはよくありません。では、じっと我慢する？それもよろしくありません。大人の場合ですが・・・。
子どもたちはまだそういった気持ちのコントロールがうまくできないために、泣きわめいてみたり怒ってみたりするわけですね。

自分のイライラやストレスをどんな風にしたらやわらげることができるか、ちょっと考えてみるのも良いと思うのです。
クラシック音楽を効く、深呼吸する、気持ちを紙に書いてみる（そしてやぶって捨ててしまう）、土を触る、信頼できる人に打ち明ける、などなど自分に合った方法がなにかあるはずです。
そして、他人の不機嫌を自分のものにしない、というのもあります。不機嫌はその人自身の問題なのです。
一番簡単な方法は、距離を置くことかなと思います。
ディスタンスですね。それは、その人を邪険にするのとは違いますよ。一時的に自分を守る方法です。

「自分も他人も傷つけない」・・・とても優しい言葉だと感じます。
「まいにち漢方」は待合室にもありますので、ぜひお手にとってみてください♪

小青竜湯は、アレルギー性鼻炎で朝起きた後からくしゃみ鼻水が止まらなくなるような場合は朝食の前に飲んでみるのもよいかもしれません。
花粉症の季節にも使えそうな漢方薬です。

参考文献：
岩田健太郎「つまずきから学ぶ漢方薬」　週刊朝日MOOK漢方２０１９　
坂﨑弘美・新見正則「フローチャートこども漢方薬」びっくりおいしい飲ませ方

　参考文献：岩田健太郎著「つまずきから学ぶ漢方薬」　　週刊朝日ＭＯＯＫ未病から治す本格漢方2020